快乐作为人生的一种心理体验和期望，是每一个人都希望拥有的，那什么是快乐呢？
快乐就是健康——快乐且充满信念的人总是精神活跃、心理轻松，身体也因此而受益。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
快乐就是成就——性格开朗、心情愉悦的人能更多地经受挫折和磨难去争取成功。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
快乐就是知足——满足于自己拥有的，珍惜生活的每个时刻和机会，让快乐感染自己，也感染他人，轻松愉快享受每一天。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
有人说，二十一世纪最有价值的东西是拥有一份好心情。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、谁能预测人生之旅中将遭遇多少不幸，将有多少障碍阻在前面的路上，可以帮我们克服它们的，除了自信，还有乐观向上的精神力量，但现代人的快乐似乎越来越少了。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、有些人不断地问自己：以前的梦想都实现了，生活过得挺舒适，但是为什么却不像以前那样快乐？
社会的发展变化令人应接不暇，当电灯、电话、冰箱、彩电、洗衣机、录像机、手机、电脑踩着时代的鼓点进入寻常百姓家之后，人们对物质的欲望得到了不断满足，但精神上的渴求及更大的物质欲望却以更快的速度增长着。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、人们不断追寻着实现自己的一个个梦想，猛回首，却发现快乐已从自己心目中悄然流失。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
快乐常发生在满足于当前生活的时候，即得到的亲情、友情、金q、权力、机会多于心理预期时，人们可以感觉到快乐。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、当现代人不断地追求生活的各项目标时，由于心理预期总是远远大于实际所得，所以不快乐的心情就伴随而至。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
往往是我们自己亲手扼杀了属于我们自己的快乐！
天地运行是永恒的，人的生命与之相比只不过是短暂的一瞬。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、我们有幸生在永恒的天地之间，不要蹉跎岁月，应当珍惜生命，发现和享受生活中的快乐吧！
1、为现在而活
你所拥有的只是现在。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、内心的平静，工作的成效，都决定于我们如何活到现在这一刻。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、不论昨天曾经发生过多少事，也不论明天有什么即将来临，你永远置身“现在”。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、从这个观点来看，快乐与满足的秘诀，就是全心全意集中于现在的每一分、每一秒之上。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
小孩子最美妙的一点，就是他们会完全沉浸于现在的片刻里。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、不论是观察甲虫、画画、筑沙堡或从事任何活动，他们都能做到全神贯注。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
高中生想：“有朝一日，我毕了业，不必再听师长的训，日子就好过了！”他毕业之后，又觉得必须离开这个家才能找到真正的快乐。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、离家进入大学后，他又暗下决定：“拿到学位就好了！”好不容易领到文凭，这时他却又发现，快乐要等找到工作才能实现。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
他找了份工作。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、不消说，快乐还轮不到他。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、一年一年过去了，他不断把获得快乐和心灵平静的日期往后挪，直到他订婚、结婚、买房子、换一份更好的工作、退休……最后在享受至高无上的快乐之前，他就去世了。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、他把所有的现在都用于计划一个永远没有实现的美好未来。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
你听了这样的故事，觉得心有戚戚焉吗？你认识一些永远把快乐留到未来的人吗？快乐的秘密，说穿了很简单，你的生活必须以现在为中心，我们要在生命的旅途中享受快乐，而不是把它留到终点才用。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
活到现在，也就是我们从现在从事的每件工作本身找的乐趣，而不只是期待它最后的结果。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、如果你正在粉刷家中阳台，刷子的每一笔，都该令你感到愉快，帮助你学习如何做好这份工作。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、你该享受拂面的春风，听院中小鸟唱歌，以及周边的一切。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
为了活到现在，我们该扩张自己的感官，体会现在这每一刻的种种美妙之处。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、每一分，每一秒，每个人都可以自由的选择，是否要真正生活到现在，吸收周围的一切，让自己受感动，受影响。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
2、不做无所谓的等待
你可曾有这样的实验：当你在等一辆计程车时，它就是不出现？而且等其他的东西似乎也总是如此。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、因此俗彦有云：“时时掀盖来，煮水久不开。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、”
同样地，有时你觉得一通期待中的电话让你等的不耐烦。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、在仿佛无数个小时的漫长等待后，你决定找点别的事做，果不其然，电话铃声立刻跟着响了起来。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
碰到这种情况，有个处理原则：“回去掌握你的现在，不要屏住呼吸等候奇迹。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、”如果你告诉自己：“我一定要拥有‘它’才会快乐和满足。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、”那么你不能如愿以偿的几率就会大大增加。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
3、宽宏大量
原谅自己或别人，基本上是朝向现在而活的一个抉择。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
“为这件事，我永远不原谅母亲！”
“我没法原谅自己！”这种话听起来耳熟吗？我们不肯原谅某人，事实上无异于在说：我不想采取行动改善现状，我宁可活在过去，而且把这个结果怪到别人（或自己）头上。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、“不肯原谅自己，就是让自己一直沉浸在罪恶感之中，承担不必要的心理折磨。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
我的朋友圣诞会不请我，我不肯原谅他，受苦的是我。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、他不会得胃溃疡，不会失眠，不会生气，嘴巴不会发苦，会有这些反映的是我。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、无怪古圣先贤都告诉我：“原谅那些冒犯我们的人！”惟有如此，才能常葆快乐健康，记恨是疾病的主因，因为气苦的心会导致病苦的肉体。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
除此之外，只要我们一心认定错的是别人，他们该负责使我们快乐，我们就不会担起责任。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、怪罪别人不会有任何结果。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、从停止怪罪别人的那一刻起，我们才会采取改善的行动。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、怪罪别人是一个逃避现实的借口，不行动的借口。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
选择原谅，情况会循一条神奇的轨迹转变。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、当我们改变了，别人也会跟着变。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、我们改变待人的态度。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、在我们修订对事物观点的同时，别人也会随着我们的新期望做出反应。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
原谅别人不容易，原谅自己更难。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、很多人一辈子都为一些自以为是的缺点，在心理与肉体上惩罚自己。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、有些人饮食过量，有些人故意挨饿，有些人喝酒醉得人事不省，有些人处心积虑毁掉所有的人际关系，有些人贫困一生或疾病缠身。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、在所有的这些痛苦后面可能都有一种信念，坚持认为：“我做了很多不应该的事”、“我有罪”、或“我不配享受健康快乐。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、”对生病的人做个调查，你可能会发现，他们之中，相信自己应该活得健康快乐的人少得出奇。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
4、快乐是什么
林肯说：“人快乐的程度多半是自己决定的。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、”人生际遇对快乐程度的影响，其实远不及我们对事情的反应来得重要。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
失业的时候，弗雷可能认为这是个尝试新的机会、发掘新可能、独立自主的好机会。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、但他的弟弟比尔，在相同情况下却决定跳下20层高楼，一了百了。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、处境完全一样，一个人兴高采烈，另一个人却自杀了！一个人眼中的灾祸却是另一个人心目中的契机。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
快乐实在也不是那么容易的东西。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、有时它被视为人生最大的挑战，需要投入全部的决心、毅力、自制力。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、成熟代表为自己的快乐负责，把注意力集中于已经拥有的一切，而不是放在没有得到的东西上。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
一个人心里想些什么是别人无法控制的，因此，快乐是否的感觉操纵在你自己手中。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、别人不能把思想硬罐进你的脑子里，要寻求快乐，必须专心思考快乐的事，但我们是否经常反其道而行之？我么常常是否不把别人的赞美放在心上，却为一两句不中听的话生好几天的气？或许你容许不愉快的经验或恶言占据你的心灵，后果只能自己承担。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、记住，你是自己思想的主宰。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、大多数的人，对好话只记得几分钟，坏话却能数年不忘。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、他们就像收集垃圾的人，把20年前人家丢给他们的垃圾背着到处跑。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
有时快乐需要努力去完成，就像维持家中整洁美观，你得把好东西都陈列出来，把垃圾丢掉。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、快乐就是搜寻生命中的好东西，有人看见美丽的风景，有人看见玻璃窗脏了。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、看见什么，靠你自己用思想做选择。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
5、完美与快乐
不快乐是因为生活与预期不符。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、我们的要求不能满足，认为人生不是它“应该”有的样子，我们就会快乐不起来。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、所以我们会说：“要怎样怎样我才会快乐。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、”但人生没有那么完美的。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、人生常出现愤怒、沮丧、成功、失败，提出快乐的条件其实是自欺。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
境由心生，快乐靠自己决定。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、很多人一生的生活方式，好象有一天他们会抵达一个名字叫“快乐”的工车站。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、他们认为，有一天所有的事物都会变得完全符合理想，到时他们可以喘口气，说：“我终于找到快乐了！”所以他们的一生都可以用“只要怎样怎样，我就会快乐”做一总结。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
我们每个人都得做一个决定“我们是每天要提醒自己，时间有限，应该好好把握利用？或虚掷现在，空想有个美好的未来？
下面这段文字是一位85岁、得知自己将不久于人士的老先生写的，很值得一读：
“如果我能重活一次，我要尝试犯更多的错误。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、我不会那么可以追求完美。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、我要多休息、随欲而安，我处事不会像这次那么精明。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、其实世间值得去斤斤计较的事少得可怜。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、我会更疯癫些，也不那么讲究卫生。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、你知道，我就是那种一天又一天、一个钟点又一个钟点，过得小心谨慎、清醒合理的人。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、哦，我也曾放纵过，如果一切能重来，我要享受有更多那样的时刻，每一刻、每一分、每一秒。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
“如果一切重来，我要在早春赤足走到户外，在深秋竟夜不眠。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、我要多座几趟旋转木马，多看几次日出，跟更多的儿童玩耍，只要人生能够重来。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、但是你知道，不能了。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、”
写得太好了，它提醒我们，人生有限，应该善加利用。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、这位老先生知道，要活得更快乐、更充实，不需要改变这世界。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、世界已经够美了，需要改变的是自己。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
世界本来就不“完美”。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、我们不快乐的程度取决于现实跟它们“应该是”的样子之间有多大距离。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、如果我们不凡事苛求完美，快乐这档子事就简单的多了。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、我们只需要决定自己比较喜欢朝哪个方向发展，即使不能如愿，我们还是可以快乐的。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
有位印度大师对急于寻求满足的弟子说：“我把秘诀教给你，你要快乐，从现在开始觉得快乐就是了！”
快乐的第一个秘密－－－态度的力量
快乐的基础是我们对生活的态度。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、快乐是一种选择，可以在任何时间，地方和任何状况中做这种选择。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、任何经验都可以被建构出一种正面积极的意义。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、我们可以从任何事情任何人身上寻找快乐。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、遇到困难或压力时问自己三个有力的问题：这件事有什么最棒的地方？还有什么美中不足的？我该如何补救这个状况，并从中寻找乐趣？
感激是快乐的种子。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、从今后我的心将充满感激！我们是否快乐决定与我的思想，而非我们的环境。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、我们控制自己的思想，因此我们便可以控制我们的快乐！
快乐的第二个秘密－－－当下的力量
快乐不是花几年，几个月，接个礼拜，甚至几天去找来的，它是从生活在当下里面找到的！想要一个完美的人生，只要好好的度过每一刻就行了！回忆是由许多特别的时刻所组合成的－－尽可能去收集更多的特别时刻。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、活在当下可以避免悔恨，让你克服焦虑，减少压力。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、记得！每一天都是新的开始，一个新的生活。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
快乐的第三个秘密－－－自我想象的力量
有人说“人老心不老”！我们认为自己怎样，我们就是那样。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、如果我们对自己不满意，我们将终身不快乐。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、要快乐过一生，就必须对自己感到满意！
每个人都是特别而独一无二的，每个人都是各胜利者，因为他们在几十亿分之一的几率中被生出来。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、要克服对自己的负面信念和矛盾情绪，首先找到这些问题是从哪里来的，以及它们是否是真的。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、如果是真的想办法改变它。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
快乐的第四个秘密－－－身体的力量
运动可以舒缓压力，并释放出一种能够让人快乐的化学物质。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、规律的运动－－可能的话每天运动30分钟。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、我们的姿势影响我们的感觉，正确的姿势创造快乐的气质。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
不要吃太多咖啡，茶，酒精等刺激性的东西，多吃蔬菜，水果等
缺乏自然阳光将导致忧郁沮丧，如果可能的话，每天都出门去晒一个小时的太阳。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
快乐的第五个秘密－－－目标的力量
有了目标我们才会注意力集中在追求喜悦，而不是在避免痛苦上。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、目标让我们早上有起床的动力。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、目标可以让痛苦的时光好过些。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、经常重复并检查自己的目标，已确定目标仍然适用。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
快乐的第六个秘密－－－幽默的力量
幽默可以舒解压力并创造快乐的感觉。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、笑，可以增进我们注意力的集中以及解决问题的能力。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、在任何经验中，如果我们执著于寻求趣味的一面，你就可以找到。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
反压力的两阶段秘方：别在意小事；以及，大多数事都是小事！
快乐的第七个秘密－－－宽恕的力量
宽恕时开启快乐之门的钥匙。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、如果你带着恨意和不满，你就无法快乐！错误和失败是人生的课程，宽恕自己，宽恕他人。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
快乐的第八个秘密－－－给予的力量
收受，追求和获得，并不能得到快乐，快乐必须付出和给予中才能找到。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
快乐的第九个秘密－－－关系的力量
我们关系的品质就是我们生活的品质。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、没有人可以忍受隔绝，我们都需要关系。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、亲密的关系让快乐的时光更加快乐，而同时让痛苦的时光更容易度过。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、因为分享欢乐，你会得到双倍的欢乐，分享问题则帮助你舒解问题。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
快乐的第十个秘密－－－信心的力量
没有信心，就没有永恒的快乐。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、信心创造真理，引导心灵走向平和，释放灵魂的疑虑，担忧，焦虑和恐惧。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
